Südameasi - Karunesh-i Südamemeditatsioon

Karunesh südamemeditatsioon on aktiivne meditatsioon kerge liikumise ja

teadvustatud hingamisega kauni muusika saatel. Tegemist on südame energiat avava ja

tugevdava meditatsiooniga, mille üldiseks taotluseks on kontakti loomine oma

südamekeskusega. Tuues tähelepanu peast ja keskendades selle südamele, läbi teadliku ja

teadvustatud liikumise ja hingamise, suudame me ületada meid eraldavad kontseptsioonid

ja mentaalsed barjäärid ning jõuda välja üksolemisse südame tasandil. Me hakkame

märkama, et maailma loomine saab alguse meist endast ja meie südamest.

Samamoodi nagu me oleme lapsest saati loonud harjumust olla mõtetes, on ka südamega

kontaktis olemine harjumus. Südamemeditatsiooni praktiseerides suudame me ka

igapäevaselt oma tegemistes üha rohkem olla keskendunud oma südamele ja juhinduda

südame tarkusest. Süda pole mitte lihtsalt füüsiline organ, see on samas ka meie

inimlikkuse, armastuse, rõõmu, tänulikkuse, heatahtlikkuse ja kaastunde allikas.

Südamemeditatsiooni praktiseerides aitame me sellel avaneda.

Südamemeditatsioon Karunesh I koosneb 6 etapist ja kestab kokku

45 minutit. I - IV etapi ajal toimub ühine muusika rütmis liikumine

neljas suunas – ette, külgedele, taha ja nende kombinatsioon. V etapi

ajal seistakse algasendis, jalad koos, käed rinnal, tähelepanu suunatud

südamepiirkonnale. Taustaks kõlab muusika ja ollakse häälestunud

oma sisemisele kogemusele. VI etapis toimub saadud kogemuse

integreerimine.

Südamemeditatsioon Karunesh II koosneb 7 etapist ja kestab kokku ca

60 minutit. I - IV etapi ajal toimub ühine muusika rütmis liikumine

neljas suunas – ette, külgedele, taha ja nende kombinatsioon. V etapp

toimub istudes koos teadvustatud hingamisega. VI ja VII etapp

toimuvad lamades, sulandudes hetkesse ja kohalolusse ning võimaldades

saadud kogemusel meisse integreeruda